co po treningu

[...] to ze świecą szukać! Nawet moja żona która widziała się z nim może 20 minut stwierdziła, że Tomaszek to jest taki do rany przyłóż :D No i wiele wspólnych tematów w kwestii treningu nóg i samego treningu! Podobne podejście i myślę, że jak byśmy tak siedli przy kawie i ciastku to chyba cukiernia i kawiarnia mogło by zbankrutować :D Niestety [...]

[...] było sobie to w głowie ułożyć, ale jakoś dałem radę. Wczoraj byłem już na siłowni. Teoretycznie był to czas na ciężki trening, ale z racji tygodniowej absencji wróciłem do treningu średniego, następny będzie lekki i potem może zaatakuję te 110 kg w 5 seriach po 2 powtórzenia. Wyglądało to następująco: WL: 12*40 8*60 4*85 4/ 4*80 FSQ: 3/8*40 3/ [...]

[...] kombinacji ;-) nie dawno wrzucałem filmik w bramie leżąc na ziemi, jak przytrzymuje w pełnym spięciu to czuje bdb srodkowe rejony klatki ;-) zakwasy na klatce mam po każdym treningu. Kiedyś różnie :-P detox - cla - chełmskie linie autobusowe? %-) poważnie co sądze. Super sprawa prozdrowotnie. M.in. dzięki niemu prawdziwe mleko od wiejskiej krowy [...]

[...] stałe. ale zmierzę się w październiku, po co się stresować;-) Też chciałabym górę domasować, żebra zakryć bo na zdjęciach z wesela spod sukienki tarka wystaje%-) zaczynam od treningu Un, ale jak Iza będzie miała czas to może będzie zmiana. Proporcje mogą być różne, taki standard to mały fröccs 1dl wina i 1dl wody, potem duży 2dl wina 1 wody. [...]

[...] bokiem 3x20 brzuszki/odwrotne brzuszki/unoszenie kettle’a 8/10/12 - ale niechcący nie zaprogresowałam z ciężarem, bo już się spieszyłam i nie sprawdziłam go] + aero: 15min. na orbitreku "z rękami" (ok. 1,07km) Hehe, nadal (za) ciężko %-) Ale po skończeniu całego treningu czuję się super :-)) Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-01-28 21:57:58

[...] kettle’a 10/12/14 brzuszki/unoszenie nóg w zwisie/unoszenie kettle’a 10/12/12 brzuszki/odwrotne brzuszki/unoszenie kettle’a 10/12/12 brak, zrobię w następnym treningu brzuszki/odwrotne brzuszki/unoszenie kettle’a 8/10/12 brzuszki/odwrotne brzuszki/unoszenie kettle’a 8/8/10 Aero brak - czas, ale i tak w sumie dobrze, że trening [...]

[...] ale @ jako tako nie ma. Była tylko jeden dzień i taka nikła, zupełnie nieodczuwalna i mało co widoczna. Noga dalej boli, mam nadzieję, że przejdzie, bo mam ostatni tydzień treningu. Później świąteczna regeneracja. \-) ------ ciągnie mnie do tłustego - makreli i serów. Poza tym nie mogę się najeść. %-) [...]

[...] A tak to wygląda na zdjęciu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9e7206d64815476fa30cfa3211777e29.jpg Czasami aż mnie to dobija, że nie mogę normalnie funkcjonować czy zrobić treningu. Ogólnie to już wróciłem, ogarnąłem się. Dzisiaj od razu po przebudzeniu zrobiłem 30 min aerobów, dieta już trzymana i trening zrobiony dzisiaj wpadły plecy + 30 [...]

Nie ukrywam, ze również lubie wpaść na małe co nie co ;-) najczesciej zdarza mi sie to po ciezkim treningu ;-) Mówisz o wpadaniu po północy na sfd w celu, który Rafał wyżej opisał ?%-)

[...] bo czas biegu liczony jest od zejscia z roweru - to z kolei widac na tabeli czasow okrazen z autolaps. Bieg - 11km, jak widac na wykresie, zatrzymanie okolo setnej minuty treningu - siku w lesie :) oraz omijanie ciagnika postawionego wpoprzek drogi kilka minut pozniej - dwa spadki predkosci. Jakkolwiek to zabrzmi, za malo.. Tylko ja wiem, jak [...]

[...] drodze przemian beztlenowych, co przekłada się na wzrost poziomu kwasu mlekowego w mięśniach i krwi. Jasna sprawa. Problem w tym, że powstały po takim (czy innym; dowolnym) treningu EPOC nie ma związku z metabolizmem mleczanów, co zostało już jakiś czas temu ostatecznie rozstrzygnięte. Co więcej, żeby odprowadzić kwas mlekowy z mięśni wystarczy [...]

[...] magia i schudlam! Tak myślałam, jak to w ogóle skleić i wyszło mi, że chyba przez te 5 tygodni porzucenia siłowni pójdę jutro rano zorientować się co i jak, ale wracam do treningu Michaiła i bede dawac z siebie wszystko. Chyba ze, obligues, masz jakiś inny pomysł? W kazdym razie uwazam etap I mojej redukcji za zakonczony! START PIERWSZEJ [...]

[...] silnych roślinnych adaptogenów i antykatabolików. A.M.G. zawiera także pełen kompleks boosterów tlenku azotu, dzięki czemu znacząco nasila efekt pompy mięśniowej w trakcie treningu. A.M.G pozwoli zwiększyć intensywność i wydajność treningu co może spowodować szybszy wzrost siły i masy mięśniowej. Creasteron [...]

Jesli juz ( mam na mysli okres roku ) biegac tempowki, nie ma lepszego treningu niz 6x1, 3x2 i 2x3km. Standardowo, rozbieganie z przodu lekko - jak Ci pasuje, 2-5 km, nastepnie powtorzenia, co tydzien zmieniasz jedna z 3 opcji wyzej - odcinki kilometrowe biegasz w tempie na 5km minus 10-15 sek, dwojki w tempie na 10km minus 10-15 sek, trojki w [...]

[...] jest to też dla mnie sygnał, co powinienem umieścić w planie treningowym i jak dużo daje praca nad słabościami. Zawody składały się z 2 tygodniowych kwalifikacji po jednym treningu na tydzień, które trzeba było nagrać i umieścić w Internecie, oraz z finałów w Poznaniu. Udało mi się zakwalifikować do finałów. Pierwotną cena pakietu startowego, [...]

[...] podjadlam juz jutrzejszej kaszy i dorwalam sie do orzechow. No i zjadlam te moje 2100 :-/ Nie wiem jak ja wytrzymam na tych 4 tyg.redukcji ;-) Padme - mysle ze HT wypadalo z treningu bo ostatnio bywam strzepkiem nerwow i podejscie do treningow bylo troche takie "co tu zrobic by sie nie narobic, przeciez jestem taka biedna". Troche sie uzalalam [...]

[...] miski karkówka wyszła rewelacyjna, jem jak chłop, ale to by się chyba zgadzało, bo jak wrzuciłam miskę w my fitness pal, to kaloryka wyszła o 200 wyższa niż w kalkulatorze potreningu i mam zagwozdkę czy jem 1800 czy 2000 kcal %-) i zaznaczam, że generalnie nie pilnuję by kcal zgadzały się co do sztuki, są dni gdzie jest ich +/- 50, ale różnica [...]

1.krótszy czas treningu dzięki czemu możesz się lepiej skoncentrować (sesje nie sa dłuższe niż 30min). - trening ogólnie powinien by krótki i intensywny 2. dzięki rozbiciu treningu na dwie sesje masz więcej siły do wszystkich ćwiczeń a wiec bardziej się przykładasz. Siła nie zależy od rozbicia treningu , a w dużej mierze od jedzeni. Wątpie , aby [...]

[...] kartonika to nie to samo spoko złożę zamówienie,ale nie wiem czy dam radę jeszcze jutro prędzej w nowy rok,bo ja akurat będę w stanie a tak odnośnie Activlab'u to będąc na treningu patrzyłam sobie w przerwie przez okno i tak patrzyłam patrzyłam i widziałam znajomą twarz...i był to Tomek 2 ale niestety tylko ja go widziałam,bo on mnie nie [...]

[...] (dzień treningowy- 2x barki) DIETA przed posiłkiem łyżka octu jabłkowego 1 posiłek jaja migdały + CLA Green Tea 2cap przed treningiem Ultra Energy 2cap TRENING 1 w czasie treningu: 10g BCAA Xtra po: 10g BCAA Xtra jabłko + Whey Protein 80 plus30g 2 posiłek schab marchewka, ogórki 3posiłek karkówka marchewka, ogórki no i już potem nie była [...]